ঢাকা বৃহস্পতিবার, ১৬ আগস্ট, ২০১৮, ১ ভাদ্র ১৪২৫
Beta Version
Sharp AC

দুপুরে পেটপুরে ভাত খেয়েও স্লিম ও সুন্দর থাকতে চান?


গো নিউজ২৪ | নিজস্ব প্রতিবেদক প্রকাশিত: নভেম্বর ২১, ২০১৫, ০৮:১০ পিএম
দুপুরে পেটপুরে ভাত খেয়েও স্লিম ও সুন্দর থাকতে চান?
Sharp AC

পরিমান মত ভাত

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই দুপুরে ভাত খাওয়াটা ছেড়ে দেন। ভাত খাওয়া ছেড়ে তেমন একটা লাভ হয় না, মনটা আরো খাই খাই করতে থাকে। ফলে এটা-সেটা হাবিজাবি খাওয়া হয়ে যায় অনেক। আর ফলাফল যা হবার হয় ঠিক তাই। ওজন আর নিয়ন্ত্রণে থাকে না। দুপুরে পেটপুরে ভাত খেয়েও স্লিম ও সুন্দর থাকতে চান?

তাহলে মনে রাখুন এই টিপসগুলো!

১/ যেটুকু ভাত খাবেন, ঠিক সম পরিমাণ কাঁচা সবজির সালাদ খাবেন। অর্থাৎ, আপনি যদি এক কাপ ভাত খান, তাহলে অবশ্য এক কাপ সালাদ খাবেন। খেতেই হবে। এই সালাদে থাকতে পারে শসা, টমেটো, বাঁধাকপি, গাজর ইত্যাদি। খুব সামান্য লবণ, কোন তেল দেবেন না। সালাদ ড্রেসিংও না।

২/ ভাতের সাথে ডাল খাবেন। মাছ বা মাংস যে কোন একটা খাবেন। সালাদ, ডাল ইত্যাদি আপনার ভাত খাওয়ার পরিমাণ এমনই থেকেই কমিয়ে দেবে ও বেশি যেন খেয়ে না ফেলেন সেটা নিয়ন্ত্রণ করবে।

৩/ ভাত খেতে শুরু করার আগে প্লেটে খাবার মেপে নেবেন। এবং যেটুকু নেবেন ঠিক সেটুকুই খাবেন। বারবার প্লেটে খাবার তুলবেন না।

৪/ অনেকেই খেয়ে তারপর গোসল করেন দুপুরে। এই কাজটি মোটেও করবেন না। এতে মেটাবোলিজম হার কমে যায় এবং খাবার হজম না। ওজন বাড়ে দ্রুত।

৫/ ভাত খাওয়ার পর ঘুমাবেন না মোটেও। একেবারেই না। এবং এক জায়গায় বসেও থাকবেন না। ভাত খাবার আধা ঘণ্টা পর ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করে নিন।

৬/ ভাত খেয়ে ওঠার পরপরই চা বা কফি পানের অভ্যাস থাকে অনেকের। এই অভ্যাসটিও ত্যাগ করতে হবে।

৭/ রাইস কুকারে রান্না করা ভাত বা বসা ভাত খাবেন না মোটেও। এবং ভাতের সাথে কোন আলু ভর্তা বা আলুর তরকারি খাবেন না।

ভাতে কোন বাড়তি তেল নেই, বরং ভাত বেশ স্বাস্থ্যকর একটি খাবার। আপনি যদি উপরে বর্ণিত নিয়ম মেনে ভাত খান তাহলে পেট ভরবে, মন ভরবে কিন্তু ওজন বাড়বে না মোটেও। বরং ওজন কমবে যদি এর সাথেই নিয়মিত এক ঘণ্টা করে ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারেন।

জা/আ

ওমেন`স কর্নার বিভাগের আরো খবর
ক্রোয়েশিয়ার প্রেসিডেন্টকে নিয়ে এক কবির কমেন্টে স্তব্ধ লাবণী

ক্রোয়েশিয়ার প্রেসিডেন্টকে নিয়ে এক কবির কমেন্টে স্তব্ধ লাবণী

মায়ের বিয়ের আগেই মেয়ের জন্ম!

মায়ের বিয়ের আগেই মেয়ের জন্ম!

যে বিষয়গুলোতে লজ্জা রাখতে নেই নারীদের!

যে বিষয়গুলোতে লজ্জা রাখতে নেই নারীদের!

সিক্স সেন্স বলে দিলো `উনি বাবার মতোন কিন্তু বাবা নন‍‍`

সিক্স সেন্স বলে দিলো `উনি বাবার মতোন কিন্তু বাবা নন‍‍`

শরীরে নারীত্বের চিহ্ন ফুঁটে ওঠার আগেই দানবের থাবা

শরীরে নারীত্বের চিহ্ন ফুঁটে ওঠার আগেই দানবের থাবা

মায়ের জীবনসঙ্গী নির্বাচনের দায়িত্ব সন্তানের

মায়ের জীবনসঙ্গী নির্বাচনের দায়িত্ব সন্তানের

Best Electronics AC mela