ঢাকা শুক্রবার, ০৭ আগস্ট, ২০২০, ২৩ শ্রাবণ ১৪২৭

ঘুমের মধ্যেই কথা বলছেন, জেনে নিন সমাধান


গো নিউজ২৪ | গোনিউজ ডেস্ক: প্রকাশিত: এপ্রিল ১৮, ২০১৯, ১০:১৭ এএম আপডেট: এপ্রিল ১৮, ২০১৯, ১০:২০ এএম
ঘুমের মধ্যেই কথা বলছেন, জেনে নিন সমাধান

অনেকেই ঘুমের মধ্যে কথা বলেন। ব্যাপারটা যে একদিন হয় তা না, নিয়মিতই হয়ে থাকে তাদের। এক্ষেত্রে কিছু বিষয় মেনে চললে সমস্যাটি থেকে মুক্তি মিলতে পারে।
 
ঘুমের মধ্যে কথা বলার কারণগুলো কী?

অসুস্থতা, দুর্বলতা, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া ও মানসিক চাপ।

ঘুমের মধ্যে কথা বলা বন্ধ করতে যা করতে হবে

প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে পারলে এই সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে। পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার গ্রহণ করা শরীর এবং ঘুমের জন্য ভালো।

সন্ধ্যার পর চা-কফি পান না করা।

মানসিক উদ্বেগের ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা দেখা যায়। এজন্য এটা দূর করার চেষ্টা করতে হবে।

মানসিক চাপ কমাতে ঘুরতে যান। প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

হাতের স্মার্ট ফোনটি কিন্তু ঘুমের সময় নষ্ট করে। ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে একঘণ্টা আগে ফোনটি হাতে নেয়া যাবে না।

পাশের কাউকে বলে রাখুন আপনি ঘুমানোর পর নজর রাখতে। যদি নিয়মিতই এমন ঘুমের মধ্যে কথা বলতে থাকেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

গোনিউজ২৪/এআরএম

লাইফস্টাইল বিভাগের আরো খবর
শরীর ঘেমে দুর্গন্ধ? সমাধানের সহজ ৫ উপায়

শরীর ঘেমে দুর্গন্ধ? সমাধানের সহজ ৫ উপায়

সবজি ও ফলমূল জীবাণুমুক্ত করার সঠিক উপায়

সবজি ও ফলমূল জীবাণুমুক্ত করার সঠিক উপায়

মাস্ক ব্যবহার করলে আরেক বিপদ

মাস্ক ব্যবহার করলে আরেক বিপদ

চালকুমড়ার যত উপকারিতা

চালকুমড়ার যত উপকারিতা

পাল্টে গেল ফেয়ার অ্যান্ড লাভলীর নাম

পাল্টে গেল ফেয়ার অ্যান্ড লাভলীর নাম

কাপড়ে লেগে থাকা করোনাভাইরাস নিয়ে নতুন তথ্য

কাপড়ে লেগে থাকা করোনাভাইরাস নিয়ে নতুন তথ্য