ঢাকা রবিবার, ০৭ জুন, ২০২০, ২৪ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭

ঘুমের মধ্যেই কথা বলছেন, জেনে নিন সমাধান


গো নিউজ২৪ | গোনিউজ ডেস্ক: প্রকাশিত: এপ্রিল ১৮, ২০১৯, ১০:১৭ এএম আপডেট: এপ্রিল ১৮, ২০১৯, ১০:২০ এএম
ঘুমের মধ্যেই কথা বলছেন, জেনে নিন সমাধান

অনেকেই ঘুমের মধ্যে কথা বলেন। ব্যাপারটা যে একদিন হয় তা না, নিয়মিতই হয়ে থাকে তাদের। এক্ষেত্রে কিছু বিষয় মেনে চললে সমস্যাটি থেকে মুক্তি মিলতে পারে।
 
ঘুমের মধ্যে কথা বলার কারণগুলো কী?

অসুস্থতা, দুর্বলতা, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া ও মানসিক চাপ।

ঘুমের মধ্যে কথা বলা বন্ধ করতে যা করতে হবে

প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে পারলে এই সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে। পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার গ্রহণ করা শরীর এবং ঘুমের জন্য ভালো।

সন্ধ্যার পর চা-কফি পান না করা।

মানসিক উদ্বেগের ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা দেখা যায়। এজন্য এটা দূর করার চেষ্টা করতে হবে।

মানসিক চাপ কমাতে ঘুরতে যান। প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

হাতের স্মার্ট ফোনটি কিন্তু ঘুমের সময় নষ্ট করে। ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে একঘণ্টা আগে ফোনটি হাতে নেয়া যাবে না।

পাশের কাউকে বলে রাখুন আপনি ঘুমানোর পর নজর রাখতে। যদি নিয়মিতই এমন ঘুমের মধ্যে কথা বলতে থাকেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

গোনিউজ২৪/এআরএম

লাইফস্টাইল বিভাগের আরো খবর
কিছু মানুষের শরীরে করোনা হবেই না

কিছু মানুষের শরীরে করোনা হবেই না

বিশ্ব মা দিবস

বিশ্ব মা দিবস

অনির্দিষ্ট লকডাউনসহ জরুরী ৫ প্রস্তাব

অনির্দিষ্ট লকডাউনসহ জরুরী ৫ প্রস্তাব

করোনা প্রতিরোধে এই ৫ ফল খাওয়ার পরামর্শ

করোনা প্রতিরোধে এই ৫ ফল খাওয়ার পরামর্শ

ঘনঘন প্রস্রাবের চাপ? যে ৫ খাবার ভুলেও খাবেন না

ঘনঘন প্রস্রাবের চাপ? যে ৫ খাবার ভুলেও খাবেন না

সাধারণ সর্দি-কাশি নাকি করোনাভাইরাস?  চলুন জেনে নেয়া যাক

সাধারণ সর্দি-কাশি নাকি করোনাভাইরাস?  চলুন জেনে নেয়া যাক