মধ্যাহ্নভোজের পর জেগে থাকার লড়াই করছেন? কাজের টেবিলে অবসাদগ্রস্থ হয়ে পড়েছেন? শুধু আপনি নন? অসংখ্য লোকেই মধ্যাহ্নভোজের পর নিদ্রাচ্ছন্ন হয়ে পড়ে। কিন্তু কেন এই নিদ্রাভাব? সম্প্রতি দ্য টাইমস অব ইন্ডিয়া’ এ বিষয়ে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে, যা আমাদের গো নিউজের পাঠকদের জন্য তুলে ধরা হলো
নিউট্রিশন এন্ড ফিটনেস এক্সপার্ট লিউক কোনথিনহো বলেন, “অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে আপনার শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়। সবকিছু খাওয়ার জন্য অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন তৈরি করে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রন করে। ইনসুলিনের বৃদ্ধিতে আপনার নিদ্রা হরমোন তৈরি হয় যা মস্তিষ্কে সেরোটেনিন এবং মেলাটনিনে রূপান্তরিত হয়। এই মেলোটোনিনকে নিদ্রা হরমোনও বলে।”
বেশি খেলে তা হজম করাতে আপনার দেহ বেশি এনার্জী ব্যয় করে। লিউক আরো জানান, “যখন আপনি অতিরিক্ত খান, হজম প্রক্রিয়াতে আপনার ৬০ থেকে ৭০ ভাগ শক্তি খরচ হয়। এতে প্রচুর এনার্জী শরীরের এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় সঞ্চালিত হয়।” এই অতিরিক্ত এনার্জী ব্যয়ের জন্যই আপনার ঘুম পায়। এটি শধু উচ্চ মাত্রার শর্করাজাতীয় খাদ্যের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়, উচ্চ মাত্রার আমিষজাতীয় খাদ্যের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
এই নিদ্রাভাব কিভাবে এড়াবেন? অতিরিক্ত খাদ্য, চর্বিযুক্ত খাদ্য আপনাকে ভোগাবে। আপনি যতোটুকু ভোগ করবেন, ঠিক ততোটুকু এনার্জী ব্যয় হবে। তাই এসবে অভ্যাসে পরিণত করবেন না। দিনব্যাপী পরিমানমতো খাবার গ্রহন করুন এবং ঝিমানো থেকে দুরে থাকুন।
সর্বোপরি, আপনার ক্লান্তিভাব দীর্ঘস্থায়ী হলে, ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
