ঢাকা শনিবার, ০৩ জুন, ২০২৩, ২০ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩০

ডায়েট ছাড়াই কমবে ওজন


গো নিউজ২৪ | গো নিউজ ডেস্ক প্রকাশিত: মার্চ ২, ২০২৩, ০৮:১০ পিএম
ডায়েট ছাড়াই কমবে ওজন

শরীরের বাড়তি মেদ-ওজন সৌন্দর্য অনেকটাই ম্লান করে দেয়! বর্তমানে স্থূলতার সমস্যায় ভুগছেন নারী-পুরুষ’সহ শিশুরাও। যদিও ওজন কমাতে শারীরিক কসরত ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই।

চলুন জেনে নেওয়া যাক কঠোর ডায়েট ছাড়াও আপনি কি উপায়ে ওজন বশে আনতে পারবেন-

ওজন বাড়ানো যত সহজ, কমানো ততটাই কঠিন। ওজন কমাতে অনেক পরিশ্রম করতে হয় । ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ঘাম ঝরানো এবং কঠোর ডায়েট করার পরও অনেক সময় হতাশ হতে হয়। তাই  বাড়তি ওজন নিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকলে এই ৪ টি জিনিস অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে।  এই ৪টি নিয়ম মানলে  ওজন দ্রুত কমবে ।

  • সকালে ঘুম থেকে ওঠা-  ওজন কমাতে চাইলে  সকালে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করা উচিত। আয়ুর্বেদ অনুসারে, সকালে ঘুম থেকে উঠলে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। সেই সঙ্গে স্থূলতাও চলে যায়।
  • অ্যারোবিক্স- অ্যারোবিক্স করলে ওজন কমবে।ওজন কমানোর জন্য জিমে ভারোত্তোলন করার পরিবর্তে, অ্যারোবিক্স, দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতারের মতো সাধারণ ওয়ার্কআউটগুলিও করলে  ওজন দ্রুত কমতে শুরু করে।
  • পুষ্টি সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট- ওজন কমাতে চাইলে সকালের ব্রেকফার্স্টে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে এবং সকালের খাবার কখনই এড়িয়ে যাওয়া যাবে না। সকালের খাবারে প্রোটিন, ফাইবার, জুস, ফল, ওটস ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
  • সকালের সূর্যের তাপ নিন- অনেক গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে সকালের সূর্যের আলো আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এটি শুধু আমাদের সুস্থ রাখে না ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

গোনিউজ২৪/আর এ জে

লাইফস্টাইল বিভাগের আরো খবর
উৎসবমুখর পরিবেশে শেষ হলো পপ অব কালারের ‘শেফস বিয়ন্ড সিজন থ্রি’

উৎসবমুখর পরিবেশে শেষ হলো পপ অব কালারের ‘শেফস বিয়ন্ড সিজন থ্রি’

‘পপ অফ কালার’ আয়োজন করতে যাচ্ছে শেফস বিয়ন্ড সিজন থ্রি

‘পপ অফ কালার’ আয়োজন করতে যাচ্ছে শেফস বিয়ন্ড সিজন থ্রি

কিভাবে বুঝবেন মেকআপ ব্যবহারে ব্রণ হচ্ছে কি না

কিভাবে বুঝবেন মেকআপ ব্যবহারে ব্রণ হচ্ছে কি না

দাম্পত্য সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে যা  জরুরি

দাম্পত্য সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে যা জরুরি

ভাত না রুটি, পুষ্টিগুণে কোনটা বেশি উপকারী  জেনে নিন

ভাত না রুটি, পুষ্টিগুণে কোনটা বেশি উপকারী জেনে নিন

সম্পর্ক বিচ্ছেদের দিকে এগোচ্ছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে

সম্পর্ক বিচ্ছেদের দিকে এগোচ্ছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে