ঢাকা রবিবার, ২১ এপ্রিল, ২০২৪, ৮ বৈশাখ ১৪৩১

ডায়েট ছাড়াই কমবে ওজন


গো নিউজ২৪ | গো নিউজ ডেস্ক প্রকাশিত: মার্চ ২, ২০২৩, ০৮:১০ পিএম
ডায়েট ছাড়াই কমবে ওজন

শরীরের বাড়তি মেদ-ওজন সৌন্দর্য অনেকটাই ম্লান করে দেয়! বর্তমানে স্থূলতার সমস্যায় ভুগছেন নারী-পুরুষ’সহ শিশুরাও। যদিও ওজন কমাতে শারীরিক কসরত ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই।

চলুন জেনে নেওয়া যাক কঠোর ডায়েট ছাড়াও আপনি কি উপায়ে ওজন বশে আনতে পারবেন-

ওজন বাড়ানো যত সহজ, কমানো ততটাই কঠিন। ওজন কমাতে অনেক পরিশ্রম করতে হয় । ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ঘাম ঝরানো এবং কঠোর ডায়েট করার পরও অনেক সময় হতাশ হতে হয়। তাই  বাড়তি ওজন নিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকলে এই ৪ টি জিনিস অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে।  এই ৪টি নিয়ম মানলে  ওজন দ্রুত কমবে ।

  • সকালে ঘুম থেকে ওঠা-  ওজন কমাতে চাইলে  সকালে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করা উচিত। আয়ুর্বেদ অনুসারে, সকালে ঘুম থেকে উঠলে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। সেই সঙ্গে স্থূলতাও চলে যায়।
  • অ্যারোবিক্স- অ্যারোবিক্স করলে ওজন কমবে।ওজন কমানোর জন্য জিমে ভারোত্তোলন করার পরিবর্তে, অ্যারোবিক্স, দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতারের মতো সাধারণ ওয়ার্কআউটগুলিও করলে  ওজন দ্রুত কমতে শুরু করে।
  • পুষ্টি সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট- ওজন কমাতে চাইলে সকালের ব্রেকফার্স্টে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে এবং সকালের খাবার কখনই এড়িয়ে যাওয়া যাবে না। সকালের খাবারে প্রোটিন, ফাইবার, জুস, ফল, ওটস ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
  • সকালের সূর্যের তাপ নিন- অনেক গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে সকালের সূর্যের আলো আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এটি শুধু আমাদের সুস্থ রাখে না ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

গোনিউজ২৪/আর এ জে

লাইফস্টাইল বিভাগের আরো খবর
বিয়ে-বিচ্ছেদ বেড়েছে খুলনার মেয়েদের, কম বরিশালের

বিয়ে-বিচ্ছেদ বেড়েছে খুলনার মেয়েদের, কম বরিশালের

৪ মাসে একবার বিছানার চাদর কাচেন ব্যাচেলররা: গবেষণা

৪ মাসে একবার বিছানার চাদর কাচেন ব্যাচেলররা: গবেষণা

ডেঙ্গু আক্রান্তরা যে কারণে ডাবের পানি পান করবেন

ডেঙ্গু আক্রান্তরা যে কারণে ডাবের পানি পান করবেন

বাংলাদে‌শিদের জন্য ই-ভিসা চালু করেছে নেপাল

বাংলাদে‌শিদের জন্য ই-ভিসা চালু করেছে নেপাল

গর্ভাবস্থায় কী কী খাবার খেলে আপনার সন্তান হবে মেধাবী ও বুদ্ধিমান!

গর্ভাবস্থায় কী কী খাবার খেলে আপনার সন্তান হবে মেধাবী ও বুদ্ধিমান!

ডেঙ্গু সম্পর্কিত যেসব ভুল তথ্য এড়িয়ে যাবেন

ডেঙ্গু সম্পর্কিত যেসব ভুল তথ্য এড়িয়ে যাবেন