শরীরের বাড়তি মেদ-ওজন সৌন্দর্য অনেকটাই ম্লান করে দেয়! বর্তমানে স্থূলতার সমস্যায় ভুগছেন নারী-পুরুষ’সহ শিশুরাও। যদিও ওজন কমাতে শারীরিক কসরত ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই।
চলুন জেনে নেওয়া যাক কঠোর ডায়েট ছাড়াও আপনি কি উপায়ে ওজন বশে আনতে পারবেন-
ওজন বাড়ানো যত সহজ, কমানো ততটাই কঠিন। ওজন কমাতে অনেক পরিশ্রম করতে হয় । ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ঘাম ঝরানো এবং কঠোর ডায়েট করার পরও অনেক সময় হতাশ হতে হয়। তাই বাড়তি ওজন নিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকলে এই ৪ টি জিনিস অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে। এই ৪টি নিয়ম মানলে ওজন দ্রুত কমবে ।
- সকালে ঘুম থেকে ওঠা- ওজন কমাতে চাইলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করা উচিত। আয়ুর্বেদ অনুসারে, সকালে ঘুম থেকে উঠলে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। সেই সঙ্গে স্থূলতাও চলে যায়।
- অ্যারোবিক্স- অ্যারোবিক্স করলে ওজন কমবে।ওজন কমানোর জন্য জিমে ভারোত্তোলন করার পরিবর্তে, অ্যারোবিক্স, দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতারের মতো সাধারণ ওয়ার্কআউটগুলিও করলে ওজন দ্রুত কমতে শুরু করে।
- পুষ্টি সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট- ওজন কমাতে চাইলে সকালের ব্রেকফার্স্টে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে এবং সকালের খাবার কখনই এড়িয়ে যাওয়া যাবে না। সকালের খাবারে প্রোটিন, ফাইবার, জুস, ফল, ওটস ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
- সকালের সূর্যের তাপ নিন- অনেক গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে সকালের সূর্যের আলো আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এটি শুধু আমাদের সুস্থ রাখে না ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
গোনিউজ২৪/আর এ জে
