ঢাকা বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪, ১৪ চৈত্র ১৪৩০

খাবার খাওয়ার ‍‍`সময় নির্বাচন‍‍`


গো নিউজ২৪ | অনলাইন ডেস্ক প্রকাশিত: সেপ্টেম্বর ২৩, ২০১৭, ০২:২০ পিএম আপডেট: সেপ্টেম্বর ২৩, ২০১৭, ০৮:২০ এএম
খাবার খাওয়ার ‍‍`সময় নির্বাচন‍‍`

একটি ভারী ব্যায়াম করার কতক্ষণ আগে আপনি খাবার খান? ঘুমানোর কতক্ষণ আগে খেতে যান? খাওয়ার মাঝখানে কি দীর্ঘ সময় বিরতি পড়ে আপনার? এই ব্যাপারগুলো আমরা অনেকে ঠিক খেয়ালই করি না। খাবার খাওয়ার সময় নির্বাচনে একটু ভুল দেহে অনেক পার্থক্য তৈরি করে। খাবারের সঠিক সময় তাই জেনে রাখা এবং সে অনুযায়ী খাওয়া অনেক জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ছোট-বড় পরিমাণ মিলিয়ে দিনে মোট ছয়বার খাবার খাওয়া উচিত।

সকালের নাশতা:
১. ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিট পর সকালের নাশতা করুন।
২. নাশতা করার আদর্শ সময় হলো সকাল ৭টা।
৩. সকাল ১০টার মধ্যে সকালের খাবার শেষ করুন। এর বেশি দেরি যেন কখনোই না হয়।
৪. সকালের নাশতায় যেন প্রোটিন থাকে, এ বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

দুপুরের খাবার:
১. সাধারণত দুপুরের খাবারের আদর্শ সময় ১২টা ৪৫।
২. বিশেষজ্ঞরা বলেন, সকালের বড় খাবার এবং দুপুরের বড় খাবারের মধ্যে চার ঘণ্টা পার্থক্য রাখুন।
৩. বিকেল ৪টার আগে অবশ্যই খাবার শেষ করতে হবে।

রাতের খাবার:
১. রাতের খাবারের আদর্শ সময় হলো সন্ধ্যা ৭টা।
২. ঘুমের অন্তত তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে ফেলা উচিত।
৩. রাত ১০টার আগে অবশ্যই রাতের খাবার শেষ করতে হবে।
৪. ঘুমানোর একেবারে আগে আগে খাবার খেলে এটি দেহে খারাপ প্রভাব ফেলে।

ব্যায়ামের খাবার:
১. খালি পেটে কখনোই ব্যায়াম করতে যাবেন না।
২. ব্যায়ামের আগে চিকেন স্যান্ডউইচ, গমের রুটি, ভাজা ডিম ইত্যাদি খেতে পারেন।

 

গো নিউজ২৪/জা আ 

স্বাস্থ্য বিভাগের আরো খবর
করোনা নিয়ে হঠাৎ বড় দুঃসংবাদ

করোনা নিয়ে হঠাৎ বড় দুঃসংবাদ

দেশে এইডস রোগী বাড়ছে, বেশি আক্রান্ত হচ্ছেন সমকামীরা

দেশে এইডস রোগী বাড়ছে, বেশি আক্রান্ত হচ্ছেন সমকামীরা

বহির্বিশ্বে গ্রহণযোগ্যতা হারানোর পথে বাংলাদেশের এমবিবিএস ডিগ্রি

বহির্বিশ্বে গ্রহণযোগ্যতা হারানোর পথে বাংলাদেশের এমবিবিএস ডিগ্রি

বাংলাদেশে ডেঙ্গু টিকার সফল পরীক্ষা

বাংলাদেশে ডেঙ্গু টিকার সফল পরীক্ষা

মশা নিধন যাদের দায়িত্ব, তাদের তা সঠিকভাবে পালন করতে হবেঃ স্বাস্থ্যমন্ত্রী

মশা নিধন যাদের দায়িত্ব, তাদের তা সঠিকভাবে পালন করতে হবেঃ স্বাস্থ্যমন্ত্রী

ইউটিউব দেখে ফিজিওথেরাপি সেন্টার!

ইউটিউব দেখে ফিজিওথেরাপি সেন্টার!