ঢাকা শনিবার, ২০ জানুয়ারি, ২০১৮, ৭ মাঘ ১৪২৪
Beta Version

দুধ কখন পান করবেন, রাতে নাকি সকালে?


গো নিউজ২৪ | ডেস্ক রিপোর্ট প্রকাশিত: মে ১৯, ২০১৭, ০১:৫৭ পিএম আপডেট: মে ১৯, ২০১৭, ০২:০০ পিএম
দুধ কখন পান করবেন, রাতে নাকি সকালে?

দুধ বেশ উপকারী খাবার। তবে জানেন কি দুধ পানের সঠিক সময় কোনটি? সকালে নাকি রাতে?

দুধ থেকে ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন পাওয়া যায়। ল্যাকটোজে (দুধের একটি উপাদান) অস্বস্তি না থাকলে দুধ পানে কোনো অসুবিধা নেই। তবে নির্দিষ্ট উপাকারের জন্য নির্দিষ্ট সময় দুধ পান করলে উপকারটি  ভালোভাবে পাওয়া যায়।

জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশ হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

১. সকালের নাস্তায় বেশি প্রোটিন পেতে চাইলে সকালে দুধ পান করতে পারেন। ক্যালসিয়াম, প্রোটিনের বাইরেও দুধে থাকে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস ও ভিটামিন। নিয়মিত দুধ পান করলে এসব পুষ্টিও পাবেন।

২. সকালে ব্যায়াম করতে চাইলে, সকালে দুধ পান করুন। এতে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম পাবেন। আপনার হাড় ও পেশির বৃদ্ধির জন্য ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন জরুরি।

৩. ঘুমের সমস্যা হলে এবং ভালোভাবে ঘুমাতে চাইলে, রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করুন। এটি ঘুমাতে সাহায্য করবে।

৪. সারাদিন পরিশ্রমের পর ক্লান্ত লাগলে রাতে দুধ পান করুন। দুধের মধ্যে রয়েছে অ্যামাইনো এসিড। এটি মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের হরমোর নিঃসরণে সাহায্য করে। শরীর শিথিল রাখে।

ঠান্ডা দুধের চেয়ে গরম দুধ পান করাই ভালো। গরম দুধ হজমে সাহায্য করে। তবে অতিরিক্ত দুধ পান করবেন না। দিনে ১৫০ থেকে ২০০ মিলিলিটারই যথেষ্ট।

গো নিউজ ২৪/ এ আই  

স্বাস্থ্য বিভাগের আরো খবর
বিদেশ যাওয়ার আগে নিতে হবে যে ভ্যাকসিন গুলো!

বিদেশ যাওয়ার আগে নিতে হবে যে ভ্যাকসিন গুলো!

আমি বাঁচতে চাই: ক্যান্সার আক্রান্ত আউয়ালের আকুতি

আমি বাঁচতে চাই: ক্যান্সার আক্রান্ত আউয়ালের আকুতি

১৩ দিনে রমেকে প্রাণ হারালেন ১৫ জন

১৩ দিনে রমেকে প্রাণ হারালেন ১৫ জন

ভুল চিকিৎসায় হাত ভাঙলো নবজাতকের

ভুল চিকিৎসায় হাত ভাঙলো নবজাতকের

সকল কমিউনিটি ক্লিনিক ১৫ জানুয়ারি থেকে বন্ধ ঘোষণা

সকল কমিউনিটি ক্লিনিক ১৫ জানুয়ারি থেকে বন্ধ ঘোষণা

অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সংযোজনে অনুমতি বাধ্যতামূলক

অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সংযোজনে অনুমতি বাধ্যতামূলক

grameenphone